≡◎＊～♀阿淳♀～＊◎≡

1、

保暖帽、

防風帽 和 頭巾

保護頭部，可避免曬傷或因長期吹風而造成頭部疼痛所引起之高山症，二種帽子皆需準備。

◎頭巾的功用：

(a)可綁在頭部太陽穴位置，用以保護頭部，避免長期吹風

造成頭部疼痛引起高山症。

(b)在行進間用頭巾包住嘴巴(像蒙面俠一樣)可避免吸入大量冷

空氣造成喉嚨乾燥及胃寒情況(容易引發想嘔吐的現象)。

一般使用時機為清晨2-3點出發攻頂時段

2、

保暖衣

羽毛衣或POLARTEC 200-1000之間，秋冬時分（9月- 2月）的耐寒度約在零下5度；春夏時分的耐寒度約在零度左右

3、

工作手套及保暖手套

工作手套及保暖手套，預防手指凍傷。手指與腳趾均屬於末梢循環部分，在低溫的狀況下最容易引起凍傷。

4、

穿著

三層穿著法：
◎第一層（內層）：具有基本的保溫效果
  一般稱為第二層皮膚，以排汗衣最佳，具有排汗、透氣、易乾等功能
◎第二層（中間層）：以保暖為主
  以混紡襯衫、羊毛襯衫、羽毛衣或POLARTEC（化學纖維材質）為 

主，依氣候冷熱不同而做調整。保暖衣只有保暖作用，不具防風效果。
◎第三層（外層）：以防風為主
  一般以兩截式雨衣或GORETEX外套（具防水、防雨、透氣等功能）

為主，其功能為阻隔冷風，使中間層之保暖衣發揮效用。

5、

備用衣物

排汗衣（長袖較適宜）、襯衫、長褲（可考慮厚褲）一套，並以塑膠袋包妥以避免潮濕，隨身攜帶上山備用；另可額外多準備一套放在車上，可供下山後替換。

6、

備用襪子1-2雙

PP 襪（排汗襪或絲襪）配合厚襪，可避免腳底起水泡。

PP 襪因材質細膩，可降低摩擦，保護腳底。

7、

登山鞋

請選底為粗齒，抓地力強之鞋子；勿向他人借用及穿著新鞋

8、

照明燈

頭燈或手電筒、預備電池、燈泡一組。

9、

GOTEX衣或雨衣

兩截式（上衣及長褲），勿穿小飛俠或單件披風式雨衣，除了易破損而喪失了雨衣的功能外，也易被兩旁的樹枝絆倒。

10、

耐熱水壺或保溫瓶

耐熱水壺或小保溫瓶（0.6L - 0.9L即可）。

◎保溫瓶的功能： 行進間氣溫變低(或夜晚需要喝水)時，應喝熱水，使胃部保持溫暖，勿飲用冷水，以免造成胃寒，產生反胃嘔吐現象；在清晨2-3點出發攻頂時段尤需注意。

11、

中型背包+背包套

30 ~ 50公升左右容量，另外準備小背包於攻頂時使用。

◎ 背包打包法－

1.背包內部需作防水準備，可使用大塑膠袋套底於背包內部，再

將衣物及各項物品放入，封口束緊。

2.蓬鬆可壓放的物品放在最底層，依序為個人衣物，糧食(次重-重-次重)，最上層放次重的物品。

3.雨衣請務必放在好拿的地方

12、

午餐 ( 2天份 )

依活動天數準備。除乾糧外, 並建議可額外攜帶一些即溶食品，如咖啡、奶茶、檸檬粉、單人份湯包…等，方便沖泡飲用。

13、

零食(行動糧)

每天準備一些個人喜好之高熱量食品，如水果糖、葡萄乾、肉乾、酸梅、巧克力、小羊羹…，等等。方便於行進間可隨時補充，維持體能。

14、

碗筷

為早餐和晚餐用餐時使用，最好使用綱杯、鋼筷，請勿攜帶寶麗龍製品以免污染環境。

15、

個人藥物

如頭痛藥、胃藥、感冒藥、…，等等，山上切記勿吃安眠藥。

16、

備用塑膠袋

裝個人垃圾

17、

登山杖

可減低膝蓋磨損，使膝蓋疼痛機率降到最低

18、

防曬油、護脣膏

19、

護膝

用以減輕連續下坡路段時的膝蓋受力(視個人需求準備)

以三條線護膝為佳。

20、

暖暖包

1.保護身體(或胃)的舒適度，避免造成失溫或胃寒(會導致反胃、想吐現象)

2.鞋子濕時，可使用暖暖包讓鞋子快乾，不會濕的那麼厲害。

21、

哨子

遇有緊急狀況時，可以此聯絡(以低音哨為佳)。